Pilates embarazo

Entre los BENEFICIOS de la práctica de ejercicios de Pilates en el embarazo se encuentran:

• Fortalecer la pared abdominal que debido al aumento del tamaño del vientre es muy importante para permitir:
  • La prevención de la diástasis de recto abdominal(separación de los músculos de la pared abdominal).
  • El control de la hiperlordosis lumbar.
  • La consecución de una correcta sujeción del bebé, facilitando su futura expulsión.

• Disminuir la tensión generada en los músculos y las posibles molestias que pueda tener la mamá gracias a que todos los ejercicios son realizados con mucha relajación y elongación corporal.

• Fortalecer el tono muscular en general para ayudar a dar estabilidad a las distintas articulaciones ya que esta disminuye por el aumento de la laxitud ligamentosa en el periodo del embarazo.

• Trabajar la musculatura de las extremidades inferiores
  • Ayuda de posibles edemas (hinchazón por retención de líquidos).
  • Mejorar el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de varices.
  • Mejorar la resistencia sobre todo de cara al parto.

• Mantener y mejorar la movilidad articular ya que es un ejercicio suave y sin impacto.

• Mejorar la capacidad respiratoria:
  • Ayuda a tener una buena oxigenación tanto de los tejidos como del bebé.
  • Favorece la relajación, la mejora del sueño y el aumento de los niveles de energía.
  • Trabajar el suelo pélvico, ya que a diferencia de otro tipo de ejercicios, el método Pilates contribuye al fortalecimiento de esta musculatura ayudando así a prevenir futuras lesiones en el postparto.